Applied Nutrition Alpha-Genesis Week 1 overview
20/12/2012 19:13
16th december workout
Chest & Shoulder pump, Arms priority
Bench press 10/70kg 10/70kg 10/70kg 10/70kg 10/70kg
S/S Cross body Hammer Curls 10/16kg 10/16kg 10/16kg 10/16kg 8/16kg
Upright Row 15/40kg 15/40kg 15/40kg 15/40kg
Incline Dumbbell Curl 10/16kg 10/16kg 10/16kg 10/16kg
S/S...